Alimentos Funcionais: Potencializando a Saúde e o Bem-Estar

Alimentar-se de forma saudável é essencial para aqueles que buscam manter a boa saúde. Especialistas destacam que equilíbrio e escolhas conscientes são fundamentais para uma dieta nutritiva. Entre os alimentos que vêm conquistando espaço nas mesas dos brasileiros estão os chamados alimentos funcionais, conhecidos por oferecer benefícios extras para o organismo.

Um exemplo muito popular é a linhaça, que é rica em ômega 3, fornecendo propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. As fibras presentes na linhaça estão diretamente ligadas à redução do risco de doenças crônicas, como as cardiovasculares e o diabetes. A nutricionista Andréia Naves ressalta a importância desses alimentos na manutenção da saúde.

O abacate é outro alimento funcional que merece destaque devido à sua quantidade de fitoquímicos, ácido oleico, vitaminas e fibras. Segundo a nutricionista, o consumo regular de abacate contribui para aumentar a saciedade, auxiliando no controle do peso, na glicemia e no colesterol, além de promover um bom funcionamento intestinal e beneficiar o metabolismo.

A romã é reconhecida por sua potente ação antioxidante, tanto na casca como no suco. Além disso, o óleo de romã possui propriedades levemente estrogênicas, sendo benéfico para o tratamento de sintomas do climatério. Consumir esses alimentos de forma regular, pelo menos três vezes por semana, de maneira alternada, é recomendado pelos especialistas para garantir seus benefícios sem criar sensibilidades devido ao excesso.

Vinho tinto e suco de uva, quando consumidos com moderação, também são apontados como aliados da saúde. Estudos destacam os efeitos positivos dessas bebidas na redução do risco de doenças cardiovasculares, hepáticas e no processo de envelhecimento, graças aos compostos fenólicos, especialmente o resveratrol. A nutricionista ressalta a importância de incluir esses alimentos na rotina para usufruir de seus benefícios à saúde.