A Importância da Hidratação no Inverno: Saúde em Foco

Na estação mais fria do ano, a necessidade de se manter adequadamente hidratado se torna crucial para a saúde. A água, essencial para a existência da vida na Terra, constitui 70% do peso do corpo humano e desempenha funções vitais, como levar nutrientes, oxigênio e sais minerais às células. Apesar da percepção de sede ser menos evidente no inverno, é fundamental manter uma ingestão regular de líquidos para evitar a desidratação, que pode ser mais grave nessa época.

Com a queda das temperaturas, o corpo tende a preservar calor, resultando em uma menor sensação de sede. Isso faz com que muitas pessoas não percebam a necessidade de se hidratar adequadamente durante o inverno. A nutróloga Marcella Garcez ressalta que a desidratação nessa estação pode ser mais grave, pois os sintomas são menos perceptíveis no início, levando a diagnósticos tardios e complicações severas.

A ingestão de água é fundamental não apenas para suprir as necessidades diárias do organismo, mas também para manter a saúde dos rins. A nefrologista Andrea Pio de Abreu destaca que a hidratação inadequada pode aumentar o risco de formação de cálculos nos rins, ressaltando a importância de se manter uma ingestão regular de líquidos em todas as estações do ano. Além disso, a água contribui para regular o funcionamento do intestino, hidratar a pele e melhorar a circulação sanguínea.

Durante o inverno, a umidade relativa do ar costuma ser mais baixa, favorecendo a desidratação do corpo. Além disso, o aumento do metabolismo basal em temperaturas frias torna a hidratação adequada ainda mais crucial. Para evitar problemas decorrentes da falta de água no organismo, é importante manter o hábito de beber água ao longo do dia e estabelecer metas de ingestão, conforme orientação dos especialistas.